jueves, 26 de febrero de 2015

Cómo aprovechar más la lectura

La lectura de la entrada "Cómo leer un libro con atención plena" de @Teddyviking dentro del blog de @homominimus me hizo reflexionar acerca de mis hábitos de lectura. Me gusta leer, sobretodo temas de no ficción. Creo que leo bastante pero pasado un tiempo no logro recordar lo leído en su día. Por tanto he llegado a la conclusión de que no aprovecho la lectura, cosa que me he propuesto modificar.

Para ello estoy intentando adaptar a mi estilo de vida la metodología que se expone en la anterior entrada. Yo lo implementaría del siguiente modo:


Mi algoritmo de aprovechamiento de la lectura sería el siguiente:

1: Una vez seleccionado el libro, lectura del índice e inspección rápida de todo su contenido. El objetivo será valorar si merece la pena el libro. 

2. Debemos plantearnos varias preguntas acerca de lo que queremos extraer del libro. Durante su posterior lectura siempre las tendremos en mente. Será interesante escribirlas.

Repetir hasta que terminemos el libro:

  • 3. Lectura con velocidad variable, intentando extraer el 20% de la información que nos de el 80% del conocimiento. Las partes que consideremos que son ese 20% nos detendremos más. Durante la lectura iremos confeccionando un mapa mental con las ideas que vayamos extrayendo.
  • 4. Al final del día y en base al mapa mental que hayamos construido en las sesiones de lectura, escribiremos con nuestras palabras un resumen de lo leído. También lo podremos acompañar de esquemas y demás elementos visuales (aplicaremos visual thinking). Será recomendable hacerlo de manera manuscrita ya que favorecerá su memorización y asimilación.


Este algoritmo lo he pensado en función de mi estilo de vida. La lectura la suelo hacer mediante una tablet durante mis desplazamientos en transporte público. Por ello, he dejado para el final del día la fase de escritura, una vez esté ya en casa. Durante la fase de lectura me apoyaré en las siguientes aplicaciones:

  • Moon+ Reader: Lector de diversos formatos de libros electrónicos. Consta de muchas funcionalidades como toma de notas, subrayado, medida de la velocidad de lectura, marcadores, etc..
  • Google Keep: Aplicación para tomar notas y hacer listas. Es una aplicación de Google por lo tanto va asociada a una cuenta de correo. La información se almacena en la nube y puedes consultarla y actualizarla desde el PC o el dispositivo móvil. 
  • SimpleMind: Aplicación para realizar mapas mentales. Muy fácil de utilizar e intuitiva. También dispone de aplicación para el PC.

Todo esto me he propuesto empezar a aplicarlo. Para ello he empezado el libro titulado "Un matemático invierte en bolsa", tema que me atrae y del que me gustaría aprender más. Veremos cual es resultado y si consigo aprovechar su lectura.


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lunes, 23 de febrero de 2015

100 Marchas de Bandas de Cabecera de Linares

Una de los motivos por los que la Semana Santa de Linares fue declarada de interés turístico fue por sus Bandas de Cabecera, únicas dentro del panorama cofrade. Se caracterizan principalmente por su elevado número de componentes (más de 100), por ir vestidos con la túnica de la hermandad y por el tipo de música que interpretan, nada que que ver con las tradicionales marchas de Semana Santa. Suelen ser adaptaciones de BSO, de canciones de música clásica, pop, sintonías de series de televisión, etc..


En este ejercicio de memoria he querido recopilar 100 marchas que interpretan este tipo de bandas. Aquí está el resultado (entre paréntesis la banda que la interpreta o interpretaba).

Marcha Audio Banda
La Granjera de Arlés Rescate
Éxodo Rescate
Ben-Hur Rescate
El Concierto de Aranjuez Rescate
El Ultimo Mohicano Rescate
No llores por mi Rescate
Recuerdos Rescate
Rescate de Dolores Rescate
Noche de Jueves Santo Rescate
Miserere Rescate
Aida Nazareno
Going Home Nazareno
Turn A friendly card Nazareno
Hermanos trompeteros Nazareno
Thanhauser Nazareno
Rey de reyes Nazareno
La China Nazareno
El Príncipe de Egipto Nazareno
Titánic Nazareno
Conan el Bárbaro Estudiantes
El Rey León Estudiantes
Mi concierto Estudiantes
El señor de los Anillos Santo Entierro
Alan Parsons Nazareno
Inh Allah Nazareno
Nuestro Padre Jesús Nazareno
Nabucco Expiración
La Expiración Rescate
Rocky Expiración
Star Wars Expiración
Expiración y Esperanza Expiración
Juego de Tronos Santo Entierro
La Roca Descendimiento
La lista de schindler Descendimiento
Penas en Santa Barbara Descendimiento
Cid's Theme Descendimiento
Canticorum Jubilo Santa Cena
Triunfal Santa Cena
La Cena Santa Cena
Réquiem Descendimiento
Adagio Nazareno
Yanni Expiración
Santa Barbara Descendimiento
Nicodemo Descendimiento
Noches de Blanco Satén Nazareno
España llora Nazareno
Carmina Burana Expiración
Todo lo hago por ti Expiración
Padre Nuestro Expiración
Oracion Nazareno
Marcha Eslava Nazareno
Jesús Santa Cena
Mater Mea Expiración
Paraíso Rescate
Hossana In Excelsis Expiración
Bohemian Rapsody Nazareno
Reino Cristiano Santo Entierro
El Crepúsculo de los Dioses Expiración
Doce Apóstoles Santa Cena
Cachorro Santa Cena
El Espíritu Nazareno Nazareno
La Madruga Columna
We are the champions Nazareno
Semana Santa en Sevilla Santa Cena
Santo Entierro Nazareno
Recuerdos en la madruga Nazareno
Massada Rescate
Norte y Sur Rescate
Marcha fúnebre Santo Entierro
Marcha Radezky Columna
Dolores en tus lágrimas Rescate
En tus manos esta Santa Cena
Cáliz de Paz Santa Cena
Golgota Expiración
El Lago de los Cisnes Rescate
Getsemani Rescate
Penitencia Rescate
Arena y Rey Rescate
Nazaret Rescate
Nueva Alianza Santa Cena
La Traición Santa Cena
Guarda silencio Rescate
Los Acordes Columna
Santísimo Sacramento Expiración
Cruz Trinitaria Rescate
Star Nazareno
Lacrimosa Nazareno
Los Chicos del Coro Nazareno
No te olvido Nazareno
El Hobbit Estudiantes
Lo Imposible Santo Entierro
Willow Estudiantes
Soledad Franciscana Columna
1492 Descendimiento
La Misión Descendimiento
Sarabanda Descendimiento
Descendimiento Descendimiento
Enigma Descendimiento
El Cantar del Arriero Santa Cena
La Romanza del Ciego Descendimiento

Posted on lunes, febrero 23, 2015 | Categories:

miércoles, 11 de febrero de 2015

28 cosas que puedes hacer mientras corres

TuiteroMientras corro puedo hacer...
santaceneroMe ayudas a hacer una lista de 100? #CosasQueHacerMientrasCorres Por ejemplo: escuchar musica Que se te ocurre? @_r4fun_ @FactorRunning
LuisAndesCorrer
LuisAndesVisualizar
LuisAndesMirar las estrellas
LuisAndesContemplar la ciudad
LuisAndesObservar a la gente
LuisAndesContar las zancadas
MiguelElCoyotePensar,hasta que entras en modo Zen y solo sientes tus pasos.
santaceneroPicarte con un corredor que te encuentres delante (que se lo digan a @JavierSerrano72 :-P)
santaceneroEscuchar un podcast, como por ejemplo un "SatoriTime" de @Entusiasmadocom y @homominimus ;-)
EntusiasmadocomPensar en el cuerpo que se te va a quedar para cuando haga tiempo de ir a la playa.
santaceneroGrabar con una cámara deportiva (preferentemente usando un palo selfie)
GOMEZRUNNERCharlar, hablar, comentar y sobretodo divertirme.
rafacastill0Un camino ancho y recto:¿cuánto tiempo puede correr con los ojos cerrados?
Sergio_M_G_Deconstruir y reconstruir mi vida
patricia_c_cCuento hasta 100 en alemán
qktrapEntrar en ese estado en que no nos damos cuenta que estamos corriendo!
Adribell1Pensar en todo lo que voy a comer cuando acabe Mmmm... ;))
Noe567Despejar la mente, la imagen lo dice todo http://t.co/MHu8Vdmspa
MCG66MadridCuadrar el calendario de entrenamientos y carreras. Sentados nunca sale.
PaulaMerchanRPensar en cual será la próxima carrera y en cuanto tiempo la podré hacer.
santaceneroHacer un dibujo con el recorrido usando el GPS y luego verlo al subir el track a la web ;-)
contadordekmSobre todo pensar...para mi correr es fuente de creatividad...
JorgeDepePararse a mear.
Alberto_MorcuPensar en como decirle a la mujer que tengo pensado apuntarme a otra carrera + 😁😁
Nachor_vTener cuidado de no caerme, q ya lo decía mi madre"niño n corras q te vas a caer"
paloaguadoPensar en tu próximo reto!
corriendxlavidaDisfrutar mientras corro

miércoles, 4 de febrero de 2015

Pros y Contras de salir a correr con frío y lluvia

@LuisAndes CONTRA: no puedes llevar el movil/azulejo en el brazo, que se moja y hace efecto vela con el aire.

@jmma19  Pros: tienes más calle para ti solo

@contadordekm Hace que la ducha sepa a VICTORIA!

@JorgeDepe PRO:La sensación de velocidad aumenta con las gotas. 

@JorgeDepe PRO: Puedes saltar en los charcos, como de niño.

@MCG66Madrid PRO: Sales camuflad@ y no te reconoce ni caza la vecina cotilla

@valentingz PRO: con lluvia corres más rápido.

@santacenero CONTRA: Tu GPS suele tardar mas tiempo en pillar la señal

@valentingz PRO: La sensación de ir sudando y respirar aire helado... Mola!

@valentingz PRO: Salir con las zapas llenas de barro y volver con las zapas como nuevas, aunque haciendo chof chof.

@santacenero PRO: Sales de tu zona de confort

@rafacastill0  PRO: la lluvia aclara tu mente y el viento te marca el ritmo

@santacenero CONTRA: Tienes que tener cuidado por donde pisas

@santacenero PRO: Es un aliciente para salir a correr!

@darksilvara  PRO: puedes hacer la versión runner de cantando bajo la lluvia

@JaviKarmona PRO Que vale por dos

@LuisAndes PRO, se lavan las zapatillas

@LuisAndes PRO, te ahorras lavarte el pelo

@LuisAndes PRO, se activa el metabolismo y la grasa parda.

@LuisAndes PRO, no estás en el sofá.

@LuisAndes PRO, te haces más duro/a.

@LuisAndes PRO, da gustito que te miren pensando que estás loco/a.

@LuisAndes PRO, es un placer extremo meterse en la ducha cuando vuelves, mejor que el anuncio de del champú ese que gimen.

lunes, 2 de febrero de 2015

Cocinar 80 / 20: Selección (I)

Siguiendo con mi proyecto de aprender a cocinar empleando la metodología de Tim Ferriss, ando en la segunda fase, la más complicada. Como ya os comenté, esta metodología constaba de cuatro fases. Esta segunda trata de extraer el grano de la paja, de quedarse con ese 20% que nos de el 80% del rendimiento.

Para ello, en una primera aproximación, se me ha ocurrido analizar un libro de recetas. Concretamente uno de Karlos Arguiñano: "1069 Recetas de Cocina". Creo que es una muestra bastante significativa, además que no se trata de recetas de alta cocina, sino de las de todos los días.




A partir de ese libro he extraído mediante un programa informático los ingredientes y he hecho un recuento de ellos. Es decir, he construido un histograma para ver la frecuencia de cada uno de ellos. Y en efecto, como podíamos aventurar sigue una distribución de Pareto.

Por tanto, el siguiente paso ha sido identificar los ingredientes que más usa el libro que nos dará el 80% del rendimiento. El resultado ha sido más o menos el esperado, obteniendo los ingredientes que podríamos catalogar como de base. Es decir, aquellos que se usan en la mayoría de las recetas: sal, aceite, agua, ajo, perejil (se nota que el libro era de Karlos Arguiñano), harina, etc.. 

Algunos de los ingredientes más frecuentes

Distribución de Pareto


Una siguiente aproximación sería clasificar los ingredientes por categorías y volver a aplicar Pareto. Así podríamos tener las frutas más usadas, las verduras, las carnes, pescado, etc... 

Seguiremos investigando. De momento os dejo con mi última receta: Croquetas de Atún.


"Croquetas científicas"



Posted on lunes, febrero 02, 2015 | Categories:

domingo, 1 de febrero de 2015

Subiendo escaleras

Con la llegada del nuevo año me propuse dejar de usar las escaleras mecánicas y el ascensor para subir, al menos cuando fuera solo. Lo que empecé como un juego-experimento, he conseguido alargarlo un mes y ya me resulta totalmente normal hacerlo todos los días. He conseguido que se convierta en un hábito.

Uno de los tramos que subo todos los días

Un día tuve la curiosidad de saber cuantos escalones subía a lo largo del día. Contando todos los del metro y los de mi casa me salieron unos 450 escalones aproximadamente. Sin duda un buen entrenamiento cruzado para complementarlo con mi deporte favorito, el running.

No digas que no tienes tiempo para hacer ejercicio. Las oportunidades para subir escaleras se te presentan constantemente todos los días. ¡Aprovéchalas!



Este reto-experimento se me ocurrió a raiz de unas entradas de @homominimus y @EstoNoEsComida en sus respectivos blogs, ambos muy recomendables y que os animo a que los leáis.

¡Hasta la próxima!